5种疾病与缺水有关,给不爱喝水的你一个喝水的理由

  • 日期:09-17
  • 点击:(1707)


2019-08-29 19: 37: 10袋了解健康

▲水是生命的源泉。《中国水与生命质量认知调查报告》这表明95.3%的人不喝水,65.9%的人口渴喝水,不到5%的人习惯经常饮水。更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮用水不足以危害健康。

1少喝水招5种疾病

《中国居民膳食指南(2016)》指出,成年人每天应喝1500~1700毫升的水,这意味着每天至少喝6~8杯水更为合适。

一个人的饮酒习惯决定了他的健康水平,缺水,疼痛就会到来。

01便秘

70%的粪便是水。如果身体脱水,粪便中的水会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。推荐便秘的人每天喝2升水,分成8到10杯饮料,吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜。

02石头

临床观察和流行病学调查发现,许多肾结石和尿路结石患者饮水量低于普通人。这是因为较少的水会导致尿量减少,并且体内的废物不能及时排出尿液,这很容易形成结石。

03痛风

痛风是由人体内尿酸或排泄增加引起的,尿酸盐沉积物是由关节,肾脏和其他部位引起的。

少喝水会导致尿液从体内排出,患病的风险也会增加。专家建议,痛风患者可以饮用富含钡和钙的矿泉水。

04血栓形成

如果患有高血压,高血脂和高血糖的患者饮用水不足,则血液粘度增加,血液循环减慢,并且容易发生心肌梗塞和脑血栓形成。建议患有“三高”的患者多喝含镁量高的水。

05癌症

多喝水对消化道,血液和泌尿系统都有好处。喝更多水的人患膀胱癌,前列腺癌,睾丸癌,输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

美国研究表明,每天喝5杯水的女性患结肠癌的几率比饮用少于2杯水的女性低45%;每天喝4杯水的男性患癌症的几率比喝不到1杯水的男性低32%。

10种情况,你应该补水

01早上起床后

早上起床后,人们将处于缺水的生理状态。在早餐前喝一杯水只需20秒,水可以进入血液,使血液迅速稀释,改善夜间脱水。

02晚上睡觉前

当人们睡着时,身体的水会因排尿,出汗和呼吸而流失,导致血液粘度增加和代谢物积聚。

入睡前适量饮酒可缓解这种现象,降低脑血栓形成的风险,尤其是老年人。你不能在睡觉前拒绝喝水,因为你害怕晚上起床。

03沐浴后

许多人在洗完澡后感到口渴,喝了一杯水。众所周知,洗个热水澡会增加血液流量,喝得太快会对健康产生不利影响,尤其是老年人。专家建议你此时应该慢慢喝一杯温水。

04经过半小时的空调

空调房间的空气干燥,容易造成人体水分流失。鼻腔粘膜太干,甚至引起支气管炎。

因此,在空调房间超过半小时,有必要补充水,白开水,矿泉水,柠檬水等。

我发烧的时候

当人们发高烧时,他们会以汗液的形式散热,消耗大量的水。此时,您可以饮用少量温开水或温葡萄糖水。小米粥和绿豆汤也是不错的选择。

0×2521个

06尿液变黄时

尿液呈淡黄色,说明水量充足;尿液呈黄色,应立即用500毫升左右的水饮用;尿液呈黄色,说明严重脱水,需及时补充,送医院治疗。治疗。

07坐飞机时

短途旅客应在起飞前开始补充水分,在飞行中喝一些水,并感到不渴。长途旅客应保证每小时补充一次水。尤其是在冬季,机舱内的温度很高,身体有更多的“无形失水”。补充水。

08当你心烦意乱时,

当一个人心烦意乱的时候,肾上腺素就会飙升。这时,你可能想喝一杯水。肾上腺素会随水排出,心情会轻松得多。

0×2522个

09怀孕

准妈妈的血流量增加了一倍,需要大量的水。如果你喝太少的水,会导致代谢废物浓度增加,增加尿路感染的机会,这对胎儿不利。

10运动期间

运动消耗大量的水,特别是对于儿童来说,这比成人需要更多的水。除运动前饮用水外,运动中每半小时应适当补充一次。

最后,专家提醒他们要“不渴先饮”,养成主动饮水的习惯。

自来水中会残留一些氯。开水快煮时应打开盖子,继续烧两三分钟,或将开水冷却后煮沸,使部分“余氯”挥发,尽快打开一瓶水。饮用它是为了防止细菌的滋生;最好是用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛热水,也不要用不锈钢杯盛酸性或碱性饮料。

▲水是生命的源泉。《中国水与生命质量认知调查报告》这表明95.3%的人不喝水,65.9%的人口渴喝水,不到5%的人习惯经常饮水。更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮用水不足以危害健康。

1少喝水招5种疾病

《中国居民膳食指南(2016)》指出,成年人每天应喝1500~1700毫升的水,这意味着每天至少喝6~8杯水更为合适。

一个人的饮酒习惯决定了他的健康水平,缺水,疼痛就会到来。

01便秘

70%的粪便是水。如果身体脱水,粪便中的水会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。推荐便秘的人每天喝2升水,分成8到10杯饮料,吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜。

02石头

临床观察和流行病学调查发现,许多肾结石和尿路结石患者饮水量低于普通人。这是因为较少的水会导致尿量减少,并且体内的废物不能及时排出尿液,这很容易形成结石。

03痛风

痛风是由人体内尿酸或排泄增加引起的,尿酸盐沉积物是由关节,肾脏和其他部位引起的。

少喝水会导致尿液从体内排出,患病的风险也会增加。专家建议,痛风患者可以饮用富含钡和钙的矿泉水。

04血栓形成

如果患有高血压,高血脂和高血糖的患者饮用水不足,则血液粘度增加,血液循环减慢,并且容易发生心肌梗塞和脑血栓形成。建议患有“三高”的患者多喝含镁量高的水。

05癌症

多喝水对消化道,血液和泌尿系统都有好处。喝更多水的人患膀胱癌,前列腺癌,睾丸癌,输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

美国研究表明,每天喝5杯水的女性患结肠癌的几率比饮用少于2杯水的女性低45%;每天喝4杯水的男性患癌症的几率比喝不到1杯水的男性低32%。

10种情况,你应该补水

01早上起床后

早上起床后,人们将处于缺水的生理状态。在早餐前喝一杯水只需20秒,水可以进入血液,使血液迅速稀释,改善夜间脱水。

02晚上睡觉前

当人们睡着时,身体的水会因排尿,出汗和呼吸而流失,导致血液粘度增加和代谢物积聚。

入睡前适量饮酒可缓解这种现象,降低脑血栓形成的风险,尤其是老年人。你不能在睡觉前拒绝喝水,因为你害怕晚上起床。

03沐浴后

许多人在洗完澡后感到口渴,喝了一杯水。众所周知,洗个热水澡会增加血液流量,喝得太快会对健康产生不利影响,尤其是老年人。专家建议你此时应该慢慢喝一杯温水。

04经过半小时的空调

空调房间的空气干燥,容易造成人体水分流失。鼻腔粘膜太干,甚至引起支气管炎。

因此,在空调房间超过半小时,有必要补充水,白开水,矿泉水,柠檬水等。

05我发烧的时候

当人们发高烧时,他们会以汗水的形式散热,消耗大量的水。这时,您可以少量饮用温开水或温热的葡萄糖水。小米粥和绿豆汤也是不错的选择。

06当尿液变黄时

尿液呈淡黄色,表明水量充足;如果尿液呈黄色,应立即饮用约500毫升的水;如果尿液呈淡黄色,则表示已经严重脱水,需要及时补充并送往医院治疗。

07乘飞机飞行时

短途旅客应该在起飞前补充水,在飞行过程中喝点水,并感觉不到口渴。长途乘客应确保每小时补充一次水。特别是在冬天,机舱内的温度很高,身体有更多的“看不见的水分流失”。补充水分。

08当你不高兴时,

当一个人感到沮丧和烦恼时,肾上腺素就会飙升。这时,你可能想喝一杯水。肾上腺素会被水排出体外,情绪可能会更容易。

09怀孕

准妈妈的血液流量增加了一倍,需要大量的水。如果喝太少水,会导致代谢废物浓度增加,增加尿路感染的机会,这对胎儿不利。

10,运动时

运动会消耗大量的水,特别是对于儿童而言,这需要比成人更多的水。除运动前饮水外,运动期间每半小时应适当补充水分。

最后,专家们提醒说,他们应该“口渴不喝”,养成积极饮水的习惯。

一些氯将留在自来水中。当水快速煮沸时,应打开盖子,继续燃烧两到三分钟,或煮沸的水可以冷却然后煮沸,这样一些“余氯”可以挥发;应该尽快打开一瓶水。喝它以防止细菌滋生;最好是在玻璃杯中喝水,不要用塑料杯盛水或使用不锈钢杯盛装酸或碱性饮料。

——